반응형 전체 글41 하루 눈 건강 루틴표 – 스트레칭 + 영양제 + 수면 관리 하루에도 몇 시간씩 스마트폰과 컴퓨터 화면을 바라보는 현대인에게 눈 건강은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 눈의 피로를 방치하면 시력 저하뿐만 아니라 노안, 황반변성, 안구건조증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 하루 중 어떤 루틴으로 눈을 관리하면 효과적인지, 실생활에 바로 적용 가능한 시간대별 눈 건강 관리법을 안내합니다.🕘 아침 – 눈을 깨우는 스트레칭 + 영양제 섭취눈 스트레칭 5분 – 기상 후 눈을 가볍게 감고, 좌우·상하·원형으로 천천히 굴려주세요.루테인/오메가3 영양제 복용 – 아침 식사 직후 섭취하면 흡수율이 높습니다.눈 전용 온찜질 – 눈 주위 혈류를 촉진해 하루 컨디션을 좋게 시작할 수 있습니다.💻 낮 – 디지털 피로 방지 루틴20-20-20 법칙 – 20분마다 20피트(약 6m.. 2025. 4. 11. 눈 피로 해소를 위한 3가지 핵심 성분 (루테인·아스타잔틴·오메가3) 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿… 하루 종일 화면을 들여다보는 현대인에게 눈 피로는 더 이상 낯선 증상이 아닙니다. 특히 장시간 집중 후 시야가 흐릿해지거나, 눈이 뻑뻑하고 따가운 느낌을 경험했다면 눈 건강을 위한 관리가 필요한 시점입니다.이번 글에서는 눈 피로를 완화하고 시력을 보호하는 데 도움이 되는 3가지 핵심 성분, 즉 루테인, 아스타잔틴, 오메가3의 기능과 차이점을 자세히 살펴보겠습니다.1. 루테인 – 황반을 보호하는 필수 성분루테인은 망막 중심부인 황반에 고농도로 존재하며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 특히 장기적으로 시력 유지와 황반변성 예방에 효과적입니다.대표 기능: 황반 색소 밀도 유지, 시력 보호권장 섭취량: 하루 10~20mg추천 대상: 30대 이상, 시야 흐림/.. 2025. 4. 10. 루테인 vs 아스타잔틴, 눈에 더 좋은 건? 눈 건강을 위한 영양제로 가장 많이 언급되는 두 가지 성분이 있습니다. 바로 루테인(Lutein)과 아스타잔틴(Astaxanthin)입니다. 이 둘은 모두 강력한 항산화 작용으로 눈의 노화를 막는 데 도움을 주지만, 작용 부위와 효능 면에서 다소 차이가 있습니다.이 글에서는 루테인과 아스타잔틴의 차이점, 각 성분의 눈 건강에 미치는 영향, 그리고 어떤 사람이 어떤 성분을 선택하면 좋은지 비교 분석해드립니다.1. 루테인이란?루테인은 망막의 중심 시력을 담당하는 황반 부위에 주로 존재하는 색소로, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호해주는 역할을 합니다.주요 기능: 황반 색소 밀도 유지, 시력 보호, 황반변성 예방대표 식품: 시금치, 케일, 달걀 노른자권장 섭취량: 하루 10~20mg (중장년층 기준)2. 아.. 2025. 4. 9. 루테인 복용 언제부터? 연령별 눈 영양제 가이드 루테인은 시력 보호와 황반변성 예방에 도움을 주는 대표적인 눈 건강 영양소입니다. 하지만 “루테인을 언제부터 먹어야 하나요?”라는 질문에 대한 명확한 정보를 찾기 어려운 경우가 많습니다.이 글에서는 연령별로 필요한 루테인 섭취 시기와 권장량, 그리고 눈 건강에 좋은 영양제를 20대부터 60대 이상까지 단계별로 안내해 드립니다.1. 루테인과 눈 건강의 관계루테인은 눈의 중심 시력을 담당하는 황반 부위에 고농도로 존재하며, 자외선과 블루라이트로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 황반 색소 밀도가 줄어들기 때문에, 식이 섭취나 영양제 보충이 필요해집니다.2. 연령별 루테인 복용 가이드✔️ 20대 – 눈 혹사 예방 시작 시기스마트폰, 모니터 사용이 많은 시기피로 누적 시 눈 뻑뻑함, 흐릿함을 느.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형