매일 아침마다 얼굴이나 다리가 퉁퉁 붓는 이유, 단순한 피로 때문만은 아닐 수 있습니다. 사람마다 붓는 원인이 다르고, 그에 맞는 대처법도 다릅니다. 지금부터 간단한 테스트로 나의 붓기 체질을 파악하고, 유형별 맞춤 솔루션을 알아보세요!
🔍 STEP 1: 붓기 체질 테스트
아래 문항 중 해당되는 항목을 체크해 보세요. 가장 많이 체크된 유형이 당신의 붓기 체질입니다.
A형 – 수분 정체형
- 물을 많이 마셔도 소변량이 적다
- 짠 음식 섭취 후 붓기가 심해진다
- 생리 전후에 부기가 심하게 느껴진다
- 다리보다 손이나 얼굴이 더 자주 붓는다
B형 – 림프 순환 저하형
- 오래 앉아 있으면 다리가 무겁고 붓는다
- 운동량이 적고, 평소에도 몸이 잘 붓는다
- 마사지나 스트레칭을 하면 붓기가 조금 줄어든다
- 다리 붓기와 함께 종아리 통증도 느껴진다
C형 – 스트레스·호르몬형
- 스트레스를 받으면 얼굴이 붓는 편이다
- 수면 시간이 불규칙하다
- 야근이나 수면 부족이 잦다
- 붓기와 함께 피부 트러블도 자주 생긴다
※ 결과 해석: - A항목이 가장 많다면 수분 정체형 - B항목이 가장 많다면 림프 순환 저하형 - C항목이 가장 많다면 스트레스/호르몬형
💡 STEP 2: 유형별 맞춤 대처법
✅ 수분 정체형 대처법
- 따뜻한 보이차, 옥수수수염차 등 이뇨 작용 돕는 차 자주 섭취
- 나트륨 섭취 제한: 국물 음식, 가공식품 자제
- 기상 직후 레몬물 1잔으로 수분 대사 시작
✅ 림프 순환 저하형 대처법
- 매일 종아리 마사지 + 발끝 스트레칭
- 출근 전 10분 워킹 또는 가벼운 점핑 운동
- 하루 중 1시간에 5분은 자리에서 일어나기
✅ 스트레스/호르몬형 대처법
- 수면 시간 고정: 최소 6~7시간 숙면 확보
- 카페인 섭취 줄이고 마그네슘 보충
- 스트레스 완화 요가, 명상 루틴 10분 실천
🔄 루틴 요약: 오늘부터 이렇게 실천하세요
| 체질 | 추천 루틴 |
|---|---|
| 수분 정체형 | 저염식, 레몬수, 이뇨차 매일 2컵 |
| 림프 순환형 | 종아리 마사지, 가벼운 운동, 자세 교정 |
| 스트레스형 | 명상, 숙면 루틴, 카페인 줄이기 |
🎯 결론: 붓기는 관리할 수 있습니다
체질을 알면 대응이 쉬워집니다. 무조건 붓기 제거 제품이나 식단에 의존하기보단, 내 몸의 붓는 원인을 정확히 파악하고 맞춤형 루틴을 적용하는 것이 가장 건강하고 지속 가능한 방법입니다.
당신의 붓기, 체질부터 체크해보세요! 해답은 이미 당신 안에 있습니다.